SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • dieta na mase,ocenka + kilka pytan:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sniadanie-9.30 ryz brazowy-70g-7b,1t,53w tunczyk w wodzie-140g-29b,2t,0w pomidor-150g-1b,0t,3w ogorek-150g-1b,0t,3w oliwa z oliwek-20g-20t razem-38b,23t,59w 3.obiad-12.00 ryz brazowy-70g-7b,1t,53w piers z indyka-200g-38b,1t,0w <brokuly-ew inne warzywa w dzien nietreningowy> razem-40b,3t,56w 4.gainer [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2007-07-28 12:36:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wstałem około 10 zjadłem jajecznice z 4 jajek i jakieś kanapki za 2/3h jakieś kanapki o 15 obiad ziemniaki,kurczak surówko o 16 na siłownie o 18 wróciłem do domu zrobiłem kolacje zjadłem 3x hamburgery domowej roboty z biedronki buły mięso sery i inne wrzucone do środka i dodam że po kazdym po siłku pije białko :) I coś tam podjem laysy itd

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 640 Data: 2015-04-19 19:05:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta po lekkich poprawkach ( nie uwzględniłem warzyw gdyż to raczej mała przegryzka ) Śniadanie: 7:00 - Jajecznica z 2 jajek 121g ( 16g Białka\ 1g Węgli\ 18g tłuszczu\ 250kcal) - Mleko 500ml 2%tł. ( 16g białka\ 24g węgli\ 10g tłuszczy\ 250kcal) + płatki pszenne [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2012-06-02 23:46:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta - dobra jest?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Suma dobowa: 2308 kcal 131 g białka 69 g tłuszczu 293 g węglowodanów Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:30 Produkty b.d. 402 21 15 45 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 146 13 10 1 usuń Płatki owsiane g 256 8 5 44 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt II ŚNIADANIE 11:00 [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3860 Data: 2013-02-22 01:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Straszny zastój w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zmień trening na fbw opartym na ciężkie złożone ćwiczenia w dni treningowe aero jakieś możesz walnąć interwały w nietreningowe śniadanie - daj owsiane i wpc obiad - daj chude mięso/rybę + ww podwieczorek - coś wymyśl, białko + tłuszcz kolacja - jw 0,5-1h przed snem walnij twaróg + ew dodaj do niego oliwę no i oczywiście dużo warzyw, nie wliczaj [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2009-08-01 23:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o opinie.

    Post
    Doping

    Napisze tak może nie nazwać to dietą ale jem rzeczy co zawierają dużo białka i weglowo. Na Śniadanie zawsze płatki z bakaliami, Obiad : Zawsze Kasza, Ryż sporadycznie Ziemniaki 2 razy na miesiąc, kefiry pije, serki, mleko 0,5 tłuszczu, ryby orzechy owoce a także odżywki białko i aminokwasy.

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2761 Data: 2010-03-31 21:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenyyyyy 17 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta I Śniadanie 7.00 płatki owsiane+rodzynki 250ml mleka 2% białko z 2 jaj pomidor(lub inne warzywko) //dodaj źródło tłuszczy II Śniadanie (szkoła)9.45 kanapka(razowy)z serem białym półtłustym 2 plasterki + pomidor // spoko III Obiad 14.00 ryż Pół saszetki(po ugotowaniu cała waży ok 200g,a wiec zjem 100g) piers z kuraka do 250g sałatka z warzyw [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4425 Data: 2008-02-10 09:53:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do ocenyyyyy 17 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta I Śniadanie 7.00 płatki owsiane+rodzynki 250ml mleka 2% białko z 2 jaj pomidor(lub inne warzywko) chlebek maselko tak jak mówiłem jutro rozpisk na cały tydzien dodam ziemniaki i makarony no i warzywek troche II Śniadanie (szkoła)9.45 kanapka(razowy)z serem białym półtłustym 2 plasterki + pomidor // spoko III Obiad 14.00 ryż Pół [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4425 Data: 2008-02-10 19:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta nisko w/w - proszę o sprawdzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dokładnie ile ma w sobie białka, węgli, tłuszczy. Raczej na oko. 1) Musli 100g Kefir 100g Garść rodzynek 3 jaja gotowane na miękko Kromka chleba razowego 2) Zwykły obiad, to co było tego dnia w domu: ziemniaki, jakieś mięso,suruwka, do tego 35 g odżywki białkowej 3) na 2h przed treningiem Pierś z kurczaka 100g Ryż biały/brązowy 100g 4) [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2010-03-15 10:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy z taką dietą uda mi się schudnąć oraz spalić tłuszcz?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    peterskora czepiasz się co do diety Może w 1 zjeść ryż to niech je tylko niech doda białko bo mało Obiad też może być chodź ten mintaj tak sobie Po treningu tu się zgodzę mięso+ryż Kolacja nie lubi sera to niech nie je po co ma sobie życie utrudniać jajka mogą być

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2012-04-08 08:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilościach) ok 11:00 na nastepnej przerwie pije gainera vitalmaxa 1 ok 40g posiłek( też razowy np z mięskiem np) ok 14:00 po powrocie do domu staram sie jesc jakis obiad ale nie lubie obiadow;/ jak juz to jem ryz,pomidory i piers z kurczaka,alvbo czasami spagetti z miesem drobiowym itd,albo cos z duza liczba weglowodanow jak nie chce mi [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2007-12-10 21:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wg dziennika posiłków Vitalmax

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytaj dokladnie co sie radzi, do potreningowego nie dawaj tluszczow i warzyw, do przedtreningowego mozesz (ale nie musisz) dac umiarkowana ilosc. Skoro to masa, to nie daj sie zwariowac i nie waz kazdego pomidorka, ale nie jedz tez kilograma do kazdego posilku (bo wtedy wypadaloby je wliczyc). Śniadanie: 7.30 Mleko 2% 200ml Płatki owsiane 100g 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3197 Data: 2008-09-12 13:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase , ujdzie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiona dieta: 16lat , 183 cm , 68kg // Cel : masa Zapotrzebowanie: bialko : 3x 68 = 204g (816kcal) weglowodany = 374g (1496kcal) tluszcze = 45g (408kcal) = 2720 kcal + 500kcal (dodac wiecej ? czy 500kcal ponad zapotrzebowanie wystarczy do zbudowania masy) = 3220kcal Dodatkowe :(160kcal z bialek , 80kcal z tluszczy , 260kcal z ww) +40g bialka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2008-06-28 23:00:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - kilka pytań.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 1. Gdy mam dzień nietreningowy to co zrobić z tym posiłkiem potreningowym?. Mam go wyrzucić w ten dzień czy nadal jeść i jak to ma wyglądać?. Obiad np. 15:00, a ( 2h od obiadu czy więcej?) 17:00 banan i o 18:00 przedostatni posiłek (węgle i białko). Czy zachować odstęp między obiadem, a bananem 3h i później między bananem, a przedostatnim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2012-01-15 12:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1,75 100g kiszona kapusta 16 1,10 0,20 3,40 70g marchew 26 0,70 0,01 6,09 suma 245 25,35 11,24 11,24 jw. zastępuj tunę świeżymi rybami/kurczakiem 17:20 przedtreningowy (obiad) ok. 500 kcal 50%węgle o niskim ig(kasze itd) białko 40% tłuszcze 10% suma 500 50,00 5,55 62,5 (duże przybliżenie) dosyć enigmatyczny posiłek 21:00 po treningowy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2008-03-18 19:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, siła, wytrzymałość - co na początek?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i co? Dwa tygodnie treningu w plecy ;). Moja dieta to w zasadzie "normalne" jedzenie - na śniadanie płatki z mlekiem plus jakieś kanapki z szynką i żółtym serem, obiad to zwykle barszcz biały z jajami, schabowy, ziuemniaki i brokuły, z kolacją różnie bywa. Od czasu do czasu w ciągu dnia wypijam jogurty do picia (tak 2 dziennie) i jem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4427 Data: 2009-11-27 17:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie

    Post
    Doping

    [...] gdzie są treningi trzeba podobno więcej ww wrzucać i ja wrzucam ich za mało pewnie w stosunku do dostarczanego białka i tak to się właśnie dzieje? Na śniadanie 3jaja obiad zawsze pierś z kurczaka a na kolację twaróg albo 2serki wiejskie albo ryba, no i miedzy posiłkami też się gromadzi sporo białka zależnie od tego co jem. No i sam nie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3073 Data: 2015-02-02 19:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy zmienić odżywki ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jogurty białkowe w dalszej czesci dnia, 2 bułki pszenne z wedlina serem żółtym, odżywka Geiner737, owoce + jakas sałatka (to w ciągu 8h pracy) po powrocie obiad: z reguły paczka ryżu i jakieś mięso (schabowy lub pierś z kurczaka lub jakiś gulasz) po 2h biegne na siłkę po siłce (ponieważ jest to już godzina ok.21) nic już nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2009-01-04 11:17:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 15 lat 55kg 180cm

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dietke choć nadal jest tyle kalorii. Zmniejszyłem troche tłuszczy może to załata sprawe ? Dodałem owoce i warzywa, podwyższyłem do 100g kurczaka. Niestety tylko moge jeść na obiad mięso ;( Dałem zamiast rogala chleb żytni i zamiast jogurtu wode mineralną 500ml. Tak samo zrobiłem z jajkiem sadzonym na twaróg chudy. Czy może jednak zostawić jajko? [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3900 Data: 2015-03-13 20:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE 65KG DO OCENY/DO POPRAWY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -mleko 1,5% 500ml -Gain Bolic 6000 100g drugie śniadanie: 11:00 - jajecznica z 2 białek jaj i 2 całych jaj -3kromki chleba Gracham, lunch: 14:00 -200g tuńczyka w sosie obiad: 17:00 - 100g piersi z kurczaka -100g ryżu -100g fasolki szparagowej podwieczorek: 19:00 -100g polędwicy wieprzowej -200g ziemniaków kolacja: 21:00 -banan 1szt, -twaróg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 10090 Data: 2015-03-09 17:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)